dictionary美容辞典

代謝
・代謝には、基礎代謝、新陳代謝、エネルギー代謝、DIT(食事誘発生熱産生)いくつかの種類がある。

・基礎代謝量が大きいと脂肪が燃焼されやすくなり、結果的に「太りにくい」体質になる

・基礎代謝を上げるには、朝食を摂る。有酸素運動を取り入れる。血行を良くする。適度に体を動かす。筋肉量を増やす。以上この5点を行うと良い

・代謝を上げるには、体温を上げる良い。体温を上げる事で血やリンパの流れが良好になったり、ホルモンなどが活発に分泌されるようになります。

・代謝が高いと同じ年齢で同じ背格好した2人の違いには、一般に体温が1℃上がると基礎代謝が13%アップするといわれています。

・50年前と今では日本人の体温の平均は0.7度近く下がっている。原因は運動不足や筋肉量の低下がみられ、身体全体の低体温の原因の9割は筋肉量の低下と考えられます。